надеюсь, я не очень многих раздражу одним таким постом
про похудениепредисловие: у нас на отделении работает врач-психиатр, которая за 2 года ординатуры в свое время похудела на 35 кг
не поверила бы, но она показала старую фотку. при росте метр-с-кепкой она весила 82 кг. перепробовала все возможные диеты и чудо-таблетки, в итоге сработали простые, всем известные истины:
- питаться часто, хоть каждый час (поначалу), но маленькими порциями (это отличный совет для обладателей гастрита, вроде меня)
- есть медленно, чтобы мозг успел понять, что желудок сыт
- физнагрузка
- разгрузка монопродуктом после дня переедания (а этого не избежать)
- выкинуть из жизни сахар в напитки и хлеб (на мой взгляд, самая легкая жертва)
- метформин (недорогой, экономичный, лучше израильский. изначально при сахарном диабете его принимают, механизм - не пропускает в клетки лишнюю глюкозу + снижает аппетит. побочка: неприятные ощущения в животе, но мы, с нашими пмс-ными болями этого даже не заметим хД)
+ от себя: купила чай с травками, тупо потому что скидка была, совсем дешевый, так бы прошла мимо. по механизму действия травок выглядит убедительно, хотя бы как плацебо подействует. пью его, когда жрать хочется
из собственного опыта: прошлой осенью с метформином и тренями 2 раза в неделю+велосипед я похудела на 7 кг за 2 месяца, без диеты (даже наоборот, почти регулярно приходилось фастфудом питаться)
вдохновившись таким наглядным ходячим примером с другой ординаторшей решили приступить. что мне в этом деле нравится - результат наступает моментально и это мотивирует как ничто другое. за 5 дней минус 3 кг (при том что пицца и алко на выходных по полной программе))